Έχεις ένα από αυτά; Τα 8 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι σου λείπει ύπνος!

eleipsi-ipnou
Δώσε προσοχή

Ύπνος. Κι όμως είναι πάρα πολύ βασικός παράγοντας για να λειτουργεί ρολόι ο οργανισμός μας. Αν δεν απολαμβάνουμε ποιοτικό ύπνο, τότε η κούραση, το στρες, η ατονία και τα διατροφικά προβλήματα θα μας χτυπήσουν την πόρτα.

Πάμε να δούμε τα 8 βασικότερα σημάδια που αποκαλύπτουν ότι μας λειπει ύπνος:

 

1. Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού Επεισοδίου, αν με το που πέφτεις στο κρεβάτι σου σε παίρνει αυτομάτως ο ύπνος, τότε σου λείπει ύπνος και θα πρέπει να αυξήσεις τις ώρες που ξεκουράζεσαι
2. Είσαι πιο παρορμητικός από το συνηθισμένο: Η έλλειψη ύπνου και η κούραση, επηρεάζουν τον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος συνδέεται με τον έλεγχο των παρορμήσεων. Όταν λοιπόν δεν κοιμάσαι καλά, έχεις φτωχότερη κρίση και ενεργείς παρορμητικά σε όλους τους τομείς
3. Χρησιμοποιείς κλισέ φράσεις και έχεις μονότονη ομιλία: Κι όμως, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον μετωπιαίο λοβό, ο οποίος συνδέεται με την ομιλία και την εποικοδομητική – πρωτότυπη σκέψη
4. Έχεις γίνει… ξεχασιάρα: Η έλλειψη ύπνου και η συνεχής κούραση επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη σου
5. Πεινάς συνέχεια: Ναι, η έλλειψη ύπνου σε παχαίνει, μιας και μπορεί να αυξήσει την όρεξή σου επηρεάζοντας δύο βασικές ορμόνες στο σώμα σου: τη λεπτίνη και την γκρελίνη. Η λεπτίνη είναι η ορμόνη που δίνει εντολή στο σώμα σου να σταματήσει να τρώει, τη στιγμή που η γκρελίνη, δίνει το σήμα της πείνας και σου λέει να φας. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, η ισορροπία λεπτίνης / γκρελίνης καταστρέφεται
6. Δε συγκεντρώνεσαι εύκολα: H έλλειψη ύπνου επηρεάζει την αυτοσυγκέντρωσή σου και δε σε αφηνει να είσαι όσο αποδοτικός επιθυμείς
7. Τσακώνεσαι πιο συχνά με το σύντροφό σου: Kι όμως ερευνητές διαπίστωσαν πως τα κουρασμένα ζευγάρια τείνουν να τσακώνονται περισσότερο (και για ανούσιους λόγους) από τα ζευγάρια που κοιμούνται το οχταωράκι τους
8. Αποκοιμιέσαι παντού: Κάθεσαι για πέντε λεπτά στο μετρό και σε παίρνε ο ύπνος; Περιμένεις να ξεκινήσει το meeting και είσαι έτοιμη να κοιμηθείς όρθια; Ναι, είναι η καλύτερη ένδειξη για να καταλάβεις ότι θες ξεκούραση!

 

 

 

queen.gr

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο