Δίαιτα και γλυκά πάνε μαζί; Οι ειδικοί λένε ναι!

diaita_glyka

Η δίαιτα και τα γλυκά ήταν στο μυαλό σου όροι ασύμβατοι, αλλά δεν είναι έτσι. Τώρα που μόλις ξεκίνησες δίαιτα για να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού δες ποια γλυκά επιτρέπονται στη διατροφή σου.

Ποιος είπε ότι πρέπει να αποκλείσεις τα γλυκά από τη διατροφή σου για να αποκτήσεις όμορφο και αδύνατο σώμα;

«Ακόμη και σε περιόδους προσπάθειας απώλειας βάρους η σωστή και ισορροπημένη διατροφή δε μας επιβάλει να αποκλείσουμε τρόφιμα από το καθημερινό μας διαιτολόγιο, άρα, να αποκλείσουμε και τα γλυκά» λέει η δρ. Σοφία Γ. Τσαλουχίδου, διαιτολόγος διατροφολόγος.

«Μία από της αρχές της υγιεινής διατροφής είναι να προσπαθούμε να αντικαθιστούμε τρόφιμα χαμηλής με τρόφιμα υψηλής θρεπτικής πυκνότητας, δηλαδή με υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο.

Προσπάθησε, λοιπόν, να επιλέγεις γλυκίσματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που δε θα σε φορτώσουν με άχρηστες “κενές” θερμίδες και λιπαρά».

ΓΛΥΚΟ                                                                          ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Χαλβάς (μία πιρουνιά)                                                                                 50

Σοκολατένιες ελίτσες (2 )                                                                         140

Σοκολατάκι (1)                                                                                                 80

Ρυζόγαλο (1 μπολ)                                                                                       190

Καραμέλες (2 απλές)                                                                                   160

Λουκούμια (2 μικρά)                                                                                    120

Ζελέ φρούτων (1 μπολ)                                                                              150

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1 κ.σ. μέλι                                          180

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με κομματάκια από 1 φρούτο         180

 

 

 

 

shape.gr

Be the first to comment on "Δίαιτα και γλυκά πάνε μαζί; Οι ειδικοί λένε ναι!"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο