Κάνε τον καλό σου σύμμαχό σου στο αδυνάτισμα!

Zevgari_diatrofi

Σε στηρίζει στη δίαιτα; Εάν όχι, ενδέχεται να επηρεάσει αρνητικά το αποτέλεσμα. Προστάτεψε τους στόχους σου –και τη σχέση σου– με αυτές τις 3 συμβουλές.

Ο σύντροφός σου μπορεί να παίξει καθοριστικο ρόλο στην προσπάθεια σου να αδυνατίσεις.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition Education and Behavior έδειξε ότι, όταν αλλάζουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, οι σύντροφοί μας καταβάλλονται από διάφορες συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως σκεπτικισμό, ενοχές (για τις δικές τους κακές συνήθειες), ακόμη και θυμό.

«Είτε μόλις αρχίσατε να βγαίνετε είτε είστε παντρεμένοι εδώ και χρόνια, η κοινωνική σας ζωή σίγουρα θα περιστρέφεται και γύρω από το φαγητό», εξηγεί η ψυχολόγος Ναταλία Ανταλή και προσθέτει: «Όταν ο ένας από τους δυο αλλάζει συνήθειες, άθελά του αλλάζει και την ισορροπία της σχέσης και μπορεί να κάνει τον άλλο να αισθάνεται απόρριψη». Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιοι απλοί τρόποι που καθιστούν αυτή τη μετάβαση πιο εύκολη.

1. Προετοίμασέ τον για τις αλλαγές: «Αυτό δε σημαίνει ότι θα του ανακοινώσεις πως ξεκινάς δίαιτα την επόμενη μέρα» λέει η ειδικός. Πες του τι σκέφτεσαι να κάνεις τουλάχιστον μία εβδομάδα νωρίτερα και επιχειρηματολόγησε γιατί θέλεις να προβείς σε αλλαγές στη διατροφή σου.

2. Πρόλαβε τις ανησυχίες του: Αυτό θα τον βοηθήσει να διώξει κάθε αρνητικό συναίσθημα που μπορεί να του «ξυπνήσει» μόλις ξεκινήσεις δίαιτα. Επειδή μπορεί να σκεφτεί ότι θες να τον πιέσεις να ακολουθήσει κι αυτός, ξεκαθάρισε τις προθέσεις και τις προσδοκίες που μπορεί να έχεις από τον ίδιο.

3. Ενημέρωσέ τον για πιθανά εμπόδια: Θα πρέπει να μαγειρεύει μόνος του ό,τι θέλει να φάει από ‘δω και πέρα; Οι νύχτες με DVDs και πίτσα δε θα επαναληφθούν; Εάν συζητήσετε τις δυσκολίες, θα μπορέσετε να τις λύσετε μαζί.

shape.gr

Be the first to comment on "Κάνε τον καλό σου σύμμαχό σου στο αδυνάτισμα!"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο