Πώς να μην πάρετε βάρος στις διακοπές

diakopes

Δείτε πώς μπορείτε να περάσετε καλά στις διακοπές σας και να απολαύσετε το φαγητό, χωρίς να κερδίσετε κιλά.

Για τους περισσότερους από εμάς, διακοπές σημαίνει χαλάρωση, ύπνος και διασκέδαση με φαγητό και ποτό. Δυστυχώς όμως, όλα αυτά μπορεί να μας προσθέσουν κιλά και να χαλάσουν το σώμα που τόσο κοπιάζαμε να φτιάξουμε όλο το χειμώνα.

Δείτε πώς μπορείτε να περάσετε καλά στις διακοπές σας και να απολαύσετε το φαγητό, χωρίς να κερδίσετε κιλά.

  • Νοικιάστε ένα δωμάτιο με κουζίνα

Έρευνες έχουν δείξει ότι, όσο πιο συχνά τρώμε έξω, τόσο πιο πιθανό είναι να κερδίσουμε κιλά, καθώς το φαγητό στα εστιατόρια και τις ταβέρνες κρύβει επιπλέον θερμίδες. Γι’ αυτό θα ήταν καλό να νοικιάσετε ένα δωμάτιο με κουζινάκι. Μπορεί να κοστίσει λίγο περισσότερο, αλλά θα μπορείτε να μαγειρεύετε όποτε θέλετε, ή να ετοιμάζετε υγιεινά σάντουιτς για την παραλία, αλλά και το πρωινό σας. Αγοράστε μερικά βασικά προϊόντα από το κοντινό παντοπωλείο και σκεφτείτε τις πιο γρήγορες και υγιεινές συνταγές.

  • Προγραμματίστε τα γεύματά σας

Να έχετε μαζί σας πάντα ένα σάντουιτς και μερικά σνακς όπως ξηρούς καρπούς και φρούτα, σε περίπτωση που καθυστερήσετε να γυρίσετε στο σπίτι. Με τα υγιή λιπαρά τους και τις φυτικές ίνες, οι ξηροί καρποί θα κρατήσουν μακριά το αίσθημα της πείνας. Αν βρεθείτε σε εστιατόριο ή ταβέρνα, προσπαθήστε να μην τρώτε τα πάντα και επιλέξτε ελαφρά και υγιεινά πιάτα όπως ψάρι και σαλάτες. Αν πάλι νιώσετε πλήρεις πριν αδειάσετε το πιάτο σας, μην πιεστείτε να φάτε όλο το φαγητό, αλλά ζητήστε από το προσωπικό να σας πακετάρουν το υπόλοιπο.

  • Κάντε έξυπνες επιλογές

Οι βάφλες, οι κρέπες και τα σουβλάκια είναι νοστιμότατα, αλλά καλό είναι να τα αποφεύγετε όσο μπορείτε.

Προτιμήστε γιαούρτι με φρούτα, ομελέτα ή ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί και γαλοπούλα ή σολομό για το πρωινό σας, για να γεμίσετε ενέργεια και να εκκινήσετε το μεταβολισμό σας. Αργότερα, απολαύστε έναν φρέσκο χυμό μαζί με το γεύμα σας ή ένα ποτήρι κρασί και για το βράδυ προτιμήστε ένα smoothie φρούτων ή ένα ελαφρύ ποτό. Επίσης, μια καλή επιλογή είναι το πράσινο τσάι. Αποφύγετε όσο μπορείτε τα κοκτέιλ με ζάχαρη και πιείτε κόκκινο κρασί, συνοδεύοντάς το με μία σαλάτα.

  • Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Εμπιστευτείτε μας: Θα είστε πιο ευτυχισμένοι και θα αισθάνεστε πιο υγιείς, αν βάλετε στο πρόγραμμά σας κάποια δραστηριότητα. Δε χρειάζεται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, καθώς υπάρχουν πολλές ακόμη, πιο καλοκαιρινές επιλογές: κολύμπι, ποδήλατο, πατίνια, καγιάκ, ρακέτες κ.ά. Ανάλογα με το μέρος των διακοπών σας και τα γούστα σας, βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και παράλληλα σας ψυχαγωγεί. Ακόμη και 20 λεπτά άσκησης την ημέρα, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας και να κάψετε μερικές από τις θερμίδες που μπορεί να σας προσθέσουν κιλά.

Πηγή: www.healthpost.gr

Be the first to comment on "Πώς να μην πάρετε βάρος στις διακοπές"

Leave a comment

Your email address will not be published.




Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο